“Tak hanya rajin belajar, sebaiknya kamu juga rutin olahraga supaya lebih pintar”
Rutin olahraga merupakan salah satu hal yang tak mudah untuk dilakukan, terlebih bagi orang yang memiliki kesibukan setiap harinya. Sebenarnya setiap aspek kognisi dalam diri kita, seperti berpikir dan mengingat, didukung oleh kelompok khusus sel otak yang terhubung disebut dengan jaringan saraf. Namun, koneksi yang membentuk jaringan otak jauh dari kata statis. Hal itu karena mereka sebenarnya berubah sepanjang waktu. Semakin banyak dua sel otak berkomunikasi satu sama lain, semakin kuat hubungan di antara mereka.
Nah, setiap ada pengalaman baru, peristiwa atau fakta yang diingat, otak sedikit mengubah struktur fisiknya proses ini disebut neuroplastisitas. Bisakah kamu menebak apa sih salah satu pendorong neuroplastisitas yang paling kuat? Menariknya, jawaban yang tepat adalah olahraga. Bagaimana bisa rutin olahraga membuat orang semakin pintar? Simak artikel yang satu ini hingga akhir ya.
Mengapa Olahraga Membuat Lebih Pintar?
Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa satu tahun latihan aerobik meningkatkan volume hippocampus sebesar dua persen pada manula atau orang lanjut usia, sedangkan wilayah otak yang sama sebenarnya mengalami penurunan volume pada mereka yang tidak berolahraga. Kemudian, pengurangan volume hipokampus telah dikaitkan dengan timbulnya depresi usia lanjut dan penyakit Alzheimer. Maka dari itu, bisa diambil kesimpulan bahwa olahraga dapat memperlambat atau membalikkan penurunan fungsi otak normal yang berkaitan dengan usia dan meningkatkan kesejahteraan mental untuk jangka panjang lho.
Selanjutnya terdapat peneliti dari University of Illinois yang melakukan observasi kepada 59 orang untuk aerobik selama 6 bulan. Kemudian menemukan hasil bahwa terjadi peningkatan volume otak di sejumlah wilayah berbeda, khususnya area di bagian depan otak yang berhubungan dengan perhatian, memori, penghambatan perilaku dan pengambilan keputusan.
Lalu ada pula penelitian terhadap 1.2 juta personel militer Swedia yang konsisten melakukan rutin olahraga dengan meningkatkan kontrol fokus dan perhatian, kecepatan pemrosesan, kapasitas memori kerja, dan kemampuan untuk beralih antar tugas. Hal tersebut memiliki arti bahwa olahraga membantu kamu tampil lebih baik di tempat kerja, mendapatkan nilai yang lebih baik di sekolah, mempelajari keterampilan baru lebih cepat, dan membuat keputusan yang lebih cerdas.
Berapa Lama Olahraga yang Diperlukan?
Nah bagi kamu yang ingin mencoba komitmen dan rutin olahraga sebenarnya tak ada pedoman khusus dan harus kamu ikuti. Namun, terdapat saran bagi kamu yang masih pemula mulai saja dari 20 hingga 30 menit sebanyak 2-3 kali dalam seminggu. Ketika sudah mulai rutin maka tingkatkanlah sedikit demi sedikit intensitasnya. Sesuaikan dengan waktu luang yang kamu punya supaya niat melakukan olahraga memang karena kebutuhan bukan keterpaksaan.
Gimana kapan kamu mau mulai rutin olahraga? Semoga konsisten dan berpengaruh positif untuk fisik, mental dan otak kamu ya. Kalau masih ingin tahu info yang lain langsung saja cek https://welasasihconsulting.id/.
Nah, Welas Asih Consulting juga bisa menjadi salah satu alternatif bagi kamu yang ingin berkonsultasi loh, for more info kamu bisa hubungi Minsih melalui nomor berikut ini https://wa.me/6281229195390 ya.
Sumber: Economides, M. Can exercising make you smarter?. Headspace. https://www.headspace.com/articles/can-exercising-make-you-smarter#:~:text=Moreover%2C%20research%20has%20consistently%20linked,quicker%2C%20and%20make%20smarter%20decisions.
