Healthy Food, Happy Brain: How Food Affects Brain Functioning

Healthy Food, Happy Brain: How Food Affects Brain Functioning

“Faktanya makanan juga memiliki peranan penting untuk kondisi perkembangan otak”

Healthy food merupakan sajian makanan sehat yang kaya akan nutrisi baik dalam komposisinya. Mulai dari sekarang terapkan pola makan sehat dengan nutrisi yang seimbang agar kebutuhan tubuh, otak dan mental juga terpenuhi dengan baik ya.

Fakta tentang Otak

Berat dari otak yang terhidrasi sebagian besar berasal dari lemak, disebut juga Lipid dan yang lainnya adalah Protein, Amino Acid, Micronutrient dan Glukosa. Setiap komponen dalam otak memiliki efek yang berbeda untuk fungsi perkembangan, mood (suasana hati) dan energi.

Rasa waspada setelah makan tengah malam bisa jadi efek dari makanan yang kamu konsumsi. Dari sekian banyaknya lemak pada otak kamu, omega 3 dan 6 adalah unsur yang paling penting dan mendominasi. Keduanya merupakan asam lemak yang penting dan berhubungan dengan pencegahan penyakit degeneratif otak. Kamu bisa mendapatkan hal tersebut melalui proses diet.

Apa saja Nutrisi dalam Makanan?

Nutrisi dalam healthy food yang kaya akan omega seperti kacang-kacangan, biji-bijian dan ikan memang penting untuk pembentukan dan perawatan membran sel. Meskipun sebenarnya omega baik untuk otak, konsumsi lemak yang lain dalam jangka waktu panjang seperti lemak trans dan lemak jenuh bisa mempengaruhi perkembangan otak. Sementara itu, protein dan asam amino menjadi nutrisi yang membangun pertumbuhan dan perkembangan manipulasi perasaan dan perilaku kita. Asam amino bisa mempengaruhi mood (suasana hati), tidur, perhatian dan berat badan. 

Kamu akan merasa waspada ketika makan  healthy food yang kaya protein. Kombinasi makanan bisa menstimulasi sel otak. Diet dengan memilih makanan yang sehat dan seimbang bisa menjadi pembawa pesan yang baik menuju otak.  Seperti organ lain dalam tubuh kita, otak juga mengambil manfaat dari asupan nutrisi yang cukup.

Buah buahan mengandung antioksidan menguatkan otak untuk menangkal radikal bebas yang merusak sel otak. Kekurangan B6, B12 dan asam folat membuat otak rentan terkena penyakit dan penurunan mental. Selain itu, zinc, mineral, zat besi dan yodium penting untuk kesehatan otak dan perkembangan kognitif awal. Meskipun otak beratnya hanya 2% dari tubuh, tapi otak hampir menggunakan 20% sumber energi kita. Perubahan fungsi mental juga menjadi pertanda dari kekurangan nutrisi. 

Seberapa Penting Karbohidrat dalam Otak?

Ada 3 bentuk karbohidrat dalam healthy food antara lain pati, gula dan serat. Perbandingan antara gula serat dan pati serta jumlah keseluruhan mempengaruhi respon tubuh dan otak. Apabila gula darah sedang turun, maka mood turun. Selanjutnya dalam rangka  menjaga energi otak sebaiknya kamu memilih variasi diet yang kaya nutrisi. Mengenai pilihan yang dimakan memiliki efek secara langsung dan jangka panjang pada organ paling berpengaruh dalam tubuh, yakni otak. 

Yuk mulai pola hidup sehat dengan mengkonsumsi healthy food, mungkin menjadi perubahan yang kecil tapi akan berdampak besar dan terasa di masa tua nanti. Kalau masih ingin tahu info yang lain langsung saja cek https://welasasihconsulting.id/.

Nah, Welas Asih Consulting juga bisa menjadi salah satu alternatif bagi kamu yang ingin berkonsultasi loh, for more info kamu bisa hubungi Minsih  melalui nomor berikut ini https://wa.me/6281229195390 ya.

Sumber: Nacamulli, M. 2016, 21 June. How the food you eat affects your brain. TED-Ed. https://youtu.be/xyQY8a-ng6g

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top