“Hati-hati Bisa Jadi Tidurmu Belum Berkualitas”
Seberapa sering kamu merasa full energy setelah tidur?
Berapa kali kamu langsung bangun ketika alarm bunyi?
Atau malah kamu matikan dan lanjut tidur lagi?
Tidur terasa capek sering dialami oleh orang-orang saat ini, berarti masih ada yang salah dalam tidurmu. Ada sejumlah faktor yang mempengaruhi seberapa lelah kamu di pagi hari, dan kamu mungkin memiliki beberapa kebiasaan yang menghabiskan energi terlalu banyak. Ini dia ada beberapa solusi yang harus kamu terapkan, yang akan membantu kamu bisa bangun pagi dan beristirahat dengan lebih baik.
1. Tidur yang Nyenyak
Saat kamu tidur sebentar, lalu terbangun lagi dan tidak benar-benar tidur dengan durasi waktu yang lama. Hal tersebut tidak akan membuat kamu merasa lebih baik ketika terbangun keesokan harinya. Setiap kali kamu tiba-tiba terbangun di tengah malam, maka kamu akan bangun dengan perasaan lebih lelah.
2. Tidur yang Cukup
Kita membutuhkan tidur yang cukup setiap harinya agar tubuh kita dapat berfungsi dengan baik. Maka dari itu, kamu sebaiknya mengikuti anjuran untuk tidur dengan durasi waktu selama 6-8 jam. Selanjutnya usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya. Dengan cara tersebut tubuh kamu akan mengikuti ritme dan kamu dapat bangun secara otomatis di akhir siklus tidur setiap harinya sehingga tak akan bangun tidur terasa capek lagi.
3. Hidrasi Kembali dan Aliran Darah
Sangatlah penting bagi tubuhmu untuk menghidrasi diri di pagi hari. Setelah 6 sampai 8 jam tanpa minum air, secara alami kamu pasti akan mengalami dehidrasi sehingga bangun tidur terasa capek. Hal penting lainnya yang harus dilakukan adalah olahraga ringan segera setelah Anda bangun.
Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, tetapi para peneliti mengatakan mengeluarkan energi dengan melakukan olahraga teratur justru tidak akan membuat kamu bangun tidur dengan rasa lelah. Hal tersebut justru menciptakan energi baru dalam tubuh kamu.
4. Hindari Screen Time Sebelum Tidur
Screen time melalui TV, ponsel pintar, dan layar komputer sebenarnya menghasilkan blue light atau cahaya biru. Masalah dengan cahaya tersebut di malam hari bisa menipu tubuh kamu untuk berpikir bahwa itu sebenarnya siang hari. Ketika kondisi di kamar semakin gelap, tubuh kamu akan secara alami menghasilkan hormon tidur yang disebut melatonin.
Karena cahaya biru tadi justru menghalangi produksi melatonin. Maka dari itu, tidurmu akan sangat terganggu karena tubuh kamu sebenarnya tidak mengirimkan sinyal ke sel bahwa saat ini adalah waktu malam. Hal itu akan membuat kamu sulit untuk segera tidur dan beristirahat dengan baik sehingga membuat tidur terasa capek. Jadi, batasilah penggunaan gadget ketika menjelang tidur supaya bisa lebih nyaman dan berkualitas ya.
Nah.. mulai sekarang terapkan beberapa solusi diatas untuk mengatasi masalah tidur terasa capek ya. Kalau masih ingin tahu info yang lain langsung saja cek https://welasasihconsulting.id/.
Nah, Welas Asih Consulting juga bisa menjadi salah satu alternatif bagi kamu yang ingin berkonsultasi loh, for more info kamu bisa hubungi Minsih melalui nomor berikut ini https://wa.me/6281229195390 ya.Sumber: 2017, Nov 24. How to Stop Waking Up Feeling Tired Every Morning. Better Than Yesterday. https://youtu.be/8bzsRpWb0t4.