Cara Berlatih Mindfulness menjadi salah satu hal yang paling dicari saat ini. Kok bisa? Berdasarkan riset yang dilakukan oleh APA (American Psychological Association) tahun 2019 menghasilkan bahwa penerapan mindfulness bisa memberikan pengaruh yang positif untuk kesehatan mental. Maka dari itu, penting bagi kita untuk memahami makna dan ilmu dalam mindfulness.
Mindfulness merupakan kesadaran pikiran, ketenangan, rasa syukur dan welas asih yang sangat berpengaruh positif untuk diri kita. Dalam mindfulness juga terdapat 3 elemen yaitu Niat, Perhatian dan Sikap. Nah, gimana sih Cara Berlatih Mindfulness supaya bisa melekat dalam keseharian kamu? Ini dia informasinya.
- Mindfulness dalam Pendidikan
Dengan berlatih mempraktekkan mindfulness akan mempengaruhi kinerja memori untuk menyerap ilmu pengetahuan yang diberikan. Manfaat tersebut akan meningkatkan kemampuan kognitif siswa.
Pada saat siswa diajarkan untuk melakukan latihan meditasi pernapasan yang paling sederhana. Maka, tekanan darah dan detak jantung mereka akan lebih normal dan rileks. Dengan posisi yang baik tersebut mereka dalam kondisi lebih siap untuk melangsungkan proses pembelajaran. Selain itu, mindfulness akan mendorong siswa untuk berpikir lebih rasional, kreatif dan inovatif.
- Mindfulness di Tempat Kerja
Pada lingkungan kerja sering menjadi salah satu sumber stress dan kecemasan menjadi lebih tinggi. Dengan menerapkan mindfulness di tempat kerja akan memberikan pengaruh positif yang besar untuk kehidupan sehar-hari. Kamu bisa lebih fokus dan tidak menghakimi supaya bisa meningkatkan emosi positif yang penting untuk menghasilkan kinerja yang lebih prima.
Banyak dari perusahaan yang besar dan sukses karena menerapkan program mindfulness berskala besar untuk beberapa tahun terakhir (Shapiro, 2020). Dengan begitu para karyawannya mengalami penurunan stress, lebih loyal terhadap perusahaan, fokus dalam mengambil keputusan, lebih produktif dan inovatif. Alhasil Lingkungan kerja yang tercipta lebih kondusif untuk menunjang kesuksesan perusahaan.
- Melakukan Praktek Terapi Mindfulness
Salah satu Cara Berlatih Mindfulness dengan tingkat keberhasilan yang tinggi adalah ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Dengan mempraktekkan teknik ACT bisa mengobati Anxiety atau kecemasan yang berlebihan. Kamu akan di dorong untuk lebih menerima dengan welas asih atas semua emosi emosi yang berbahaya dalam dirimu. Jadi, bukan menolak atau melawan karena dampaknya nanti justru akan lebih buruk.
Selain itu, Cara Berlatih Mindfulness dengan teknik MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) yang menggabungngkan praktek meditasi kesadaran dengan pendekatan terapeutik. Melalui teknik MBCT kamu akan di dorong untuk menerima pengalaman internal.
Berikutnya ada DBT (Dialectical Behavior Therapy) yang menggabungkan strategi terapi berbasis kesadaran, perilaky dan kognitif biasanya untuk merawat pasien yang melakukan self harm dan ingin bunuh diri. Nantinya pasien akan di dorong untuk melakukan identifikasi dan menerima semua hal yang telah terjadi, bukan malah menolak atau menyangkalnya.
Kemudian lebih fokus untuk saat ini dan melepaskan segala penghakiman yang membelenggu. Hal itu untuk mengurangi perasaan yang menderita dan kewalahan dalam usaha menstabilkan emosi (Dobson & Dozois, 2021).
Penutup
Penjelasan lengkap mengenai Cara Berlatih Mindfulness semoga memberikan manfaat untuk kamu. Nah, kalua masih ingin mengetahui berbagai macam hal tentang psikologi lainnya bisa cek https://welasasihconsulting.id/. Welas Asih Consulting siap membantu kamu menemukan solusi terbaik untuk permasalahan kesehatan mental dengan berbagai pilihan program menarik dan pastinya psikolog yang telah bersertifikasi & profesional, silahkan hubungi https://wa.me/6281229195390 untuk info lebih lanjut ya.