Notifikasi yang masuk ke HP bisa bikin jantungmu berdebar kencang dan perut melilit? Kalau iya, itu bukan hal yang berlebihan kok. Hal ini memang benar adanya dan terdapat penjelasan yang mendalam dari ahli profesional. Di era saat ini, gawai kita sering kali berubah menjadi sumber stres tanpa henti yang memicu respons fight or flight di otak kita.
Kenapa Notifikasi Bisa Membuat Kita Cemas?
Otak manusia memang dirancang untuk waspada terhadap gangguan mendadak ketika ada hal yang dianggap sebagai ancaman. Ketika ada bunyi notifikasi, otak melepaskan hormon kortisol yang menjadi hormon stres utama dalam tubuh kita. Hasil riset dari University of California menunjukkan bahwa rata-rata pekerja kantoran hanya bisa fokus selama 11 menit sebelum terinterupsi dan membutuhkan 23 menit 15 detik untuk kembali fokus secara penuh setelah ter-distract dengan satu notifikasi (Sumber: Dex Hub).
Interupsi yang datang terus-menerus ini bisa disebut dengan Technostress. Seseorang rata-rata mengecek gawai hingga 52 kali dalam sehari, bahkan untuk anak muda bisa mencapai 80 kali dalam satu hari. Frekuensi pengecekan gawai yang tinggi ini bukan karena produktif, tapi dorongan kecemasan berlebih akan tertinggal informasi dan tekanan untuk selalu available bagi semua orang.
Dampak untuk Kesehatan Mental
Kecemasan berlebih akan pesan yang menumpuk bukan hanya gangguan kecil. Kenapa begitu? Karena orang yang membatasi pengecekan email hanya 3 kali sehari mempunyai tingkat stres yang lebih rendah dibandingkan orang yang membiarkan notifikasi menyala terus-menerus. Hormon kortisol yang berlebih karena notifikasi bisa menyebabkan kamu mengalami gangguan tidur dan insomnia, penurunan daya ingat dan konsentrasi, burnout, dan ketegangan dalam hubungan personal karena kurangnya “in time”. Sekiranya hal ini sudah mengganggu aktivitas keseharianmu, segera konsultasikan dengan Psikolog Online maupun Psikolog secara Tatap Muka.
Ambil Kembali Ketenanganmu
Langkah pertama agar kecemasanmu bisa teratasi sebelum bertemu Psikolog adalah melakukan filtrasi digital. Utamanya untuk notifikasi yang tidak mendesak, maka tetapkan waktu khusus untuk memeriksa pesan, dan menyadari bahwa kamu nggak harus buka dan balas pesan setiap waktu. Ruang tenang dalam pikiran kita lebih berharga dibandingkan dengan kecepatan merespons pesan yang belum tentu bersifat urgent.
Nah buat kamu yang merasa perasaan cemas berlebih sudah sangat mengganggu sampai membuat kamu takut membuka gawai sama sekali, sudah saatnya untuk berkonsultasi. Welas Asih Consulting sangat memahami betapa melelahkannya tuntutan dunia digital saat ini. Melalui layanan Psikolog Online kamu bisa konsultasi secara nyaman dari mana saja untuk mengurai semua kecemasan berlebih yang kamu alami.
Artikel menarik lainnya bisa kamu cek https://welasasihconsulting.id/. Welas Asih Consulting juga bisa menjadi salah satu alternatif bagi kamu yang ingin berkonsultasi loh, untuk info lebih lanjut hubungi Minsih melalui nomor berikut ini https://wa.me/6281229195390 ya.