“Mungkin kamu bertanya-tanya bagaimana suara bising malah memberikan efek positif terutama untuk mental? White noise solusinya”
Suara bising tak bisa kita hindari dalam kehidupan ini. Mulai dari lalu lintas, lingkungan kantor bahkan konstruksi yang sedang dibangun. Hm… Jadi makin stres dehh. Tapi tenang ada solusi yang tepat bagi kamu untuk mendengarkan suara bising yang justru menenangkan. Kok bisa bising namun malah menenangkan? Ini dia informasi selengkapnya untukmu.
Mengapa Mendengarkan White Noise?
Hal ini bisa menelan jangkauan pendengaran total kita mulai dari 20 hingga 20.000 hertz, sehingga membuatnya menjadi penghalang yang efektif untuk suara lain yang ada di lingkungan sekitar. Energi suara derau alam sebenarnya sama di seluruh spektrum, bisa memberikan ketenangan dan mengalihkan suara bising yang mengganggu.
Bentuk-bentuk White Noise
Apakah kamu merasa lebih mudah untuk tidur sebentar di pantai
Atau mungkin justru mendambakan tidur siang saat hujan?
Suara menenangkan dari deburan ombak laut?
Tetesan air hujan yang terus turun dapat menjadi suara pengantar tidur yang menenangkan?
Itu dia yang dinamakan White Noise, kamu bisa mendengarkan suara tersebut dan merasakan perubahan yang lebih tenang serta menyehatkan bagi kondisi mental kamu. Jenis suara semacam ini dapat membantu mengatasi kecemasan dengan menutupi suara yang mengganggu. Selain itu, suara ini juga bisa menstimulasi gelombang otak alfa yang berpengaruh bagi keadaan mental supaya merasa lebih rileks dan cemas berkurang.
Studi Mengenai White Noise
Sesuai dengan studi cross-sectional yang dilakukan di Jerman dengan melibatkan lebih dari 15.000 warga menemukan bahwa gangguan kebisingan sangat berpengaruh dengan tingkat depresi dan kecemasan. Selain itu, salah satu uji klinis juga menemukan bahwa mendengarkan terapi suara bernuansa alam (termasuk suara air terjun dan curah hujan) secara signifikan mengurangi tingkat kecemasan dan baik bagi pasien bypass jantung. Sementara itu, jika dibandingkan dengan orang yang tidak menerima terapi suara alam gangguan anxiety yang dialami cenderung memburuk.
Studi lain menemukan bahwa mendengarkan jenis suara ini (seperti ombak laut atau air mengalir) selama 20 menit setiap hari selama empat minggu mengurangi perilaku gelisah pasien demensia. Selanjutnya jenis suara ini juga menjadi solusi yang relatif sederhana dan non-invasif untuk kecemasan dan kurang tidur karena sedang berada tempat-tempat bising, dengan efek tidak langsung yang baik untuk kesehatan fisik dan mental.
Berikutnya bagi kamu yang mengalami kesulitan dengan suara di sekitar, tetapi tidak yakin harus mulai dari mana, kamu juga bisa mencoba dari aplikasi seperti Spotify atau YouTube. Maka dari itu, kamu tak perlu repot-repot mengeluarkan uang untuk pergi ke tempat yang bernuansa alam, karena melalui ponsel saja kamu sudah bisa merasakannya. Dengarkan dan nikmatilah suara yang menenangkan bagi kamu ya.
Wahh kamu pasti langsung ingin menerapkan white noise ya? Terlebih ketika susah tidur dan membutuhkan suara yang tenang. Kalau masih ingin tahu info yang lain langsung saja cek https://welasasihconsulting.id/.
Nah, Welas Asih Consulting juga bisa menjadi salah satu alternatif bagi kamu yang ingin berkonsultasi loh, for more info kamu bisa hubungi Minsih melalui nomor berikut ini https://wa.me/6281229195390 ya.
Sumber: Brown, Helen. Switching Sounds: The Benefits of White Noise for Anxiety and Sleep. Sprituality Health. https://www.spiritualityhealth.com/articles/2021/04/20/benefits-of-white-noise-for-anxiety-and-sleep.