“Yuk rutin jalan kaki dengan mindful di pagi dan sore hari ketika ada waktu luang dan buktikan sendiri berbagai manfaatnya!”
Mindful Walking bisa membuat kamu menuai banyak manfaat loh. Bahkan ilmu sains telah menemukan pengaruh positif untuk kesejahteraan mental dan fisik dengan teknik pengurangan stres berbasis kesadaran melalui jalan kaki. Kamu bisa menjadi lebih sadar akan sekeliling dengan pikiran terbuka, menikmati kesegeraan pemandangan, suara, dan aroma yang ada disana. Nah, apa aja sih manfaat dari berjalan kaki menggunakan kesadaran yang penuh ini? Simak hingga akhir ya!.
– Meningkatkan Kualitas Hidup
Manfaat Mindful Walking yang pertama bisa meningkatkan kualitas hidup kamu. Ketika sekelompok individu yang mengaku memiliki tekanan psikologis tingkat tinggi diberikan delapan sesi jalan kaki selama empat minggu, efeknya sangat mencolok. Gejala stres fisik berkurang drastis dan kualitas hidup mereka meningkat secara signifikan (Teut et al., 2013). Dengan rutin berjalan kaki di pagi atau sore hari dengan kesadaran penuh bisa membuat pikiran dan badan bisa lebih fresh. Ketika pikiran fresh maka lebih nyaman untuk menjalani berbagai aktivitas dalam kehidupan sehari-hari. Dengan begitu kualitas hidupmu akan semakin meningkat dari waktu ke waktu. Kualitas hidup yang meningkat juga akan berpengaruh positif ke banyak aspek dalam kehidupanmu, misalnya pendidikan, karir, hubungan dan lain sebagainya.
– Manfaat Secara Fisik
Manfaat Mindful Walking yang selanjutnya bisa kamu rasakan dalam fisik tubuhmu. Mereka yang mengambil bagian dapat mengharapkan peningkatan fungsi sistem kekebalan tubuh, seperti sistem kardiovaskular dan sistem pernapasan. Jalan kaki memang sangat bermanfaat bagi setiap orang, bahkan WHO (World Health Organization) mencantumkan jalan kaki sebagai aktivitas yang direkomendasikan untuk dilakukan setiap hari.
Berdasarkan hasil studi, semakin aktif kamu melakukan aktivitas berjalan kaki maka akan semakin menurunkan beberapa risiko penyakit berat atau kronis lho. Penyakit tersebut antara lain stroke, tekanan darah tinggi, diabetes, sindrom metabolik, kanker payudara, kanker usus besar dan patah tulang. Selain itu, kebugaran kardiorespirasi dan otot lebih tinggi, mencapai berat badan yang ideal dan mempertahankan massa dan komposisi tubuh yang lebih sehat.
– Mengurangi Tingkat Depresi dan Kecemasan
Dalam studi seseorang yang rutin Mindful Walking, maka tingkat depresi dan kecemasannya akan berkurang seiring berjalannya waktu. Hal ini bisa terjadi karena ketika kamu berjalan kaki dengan kesadaran penuh maka akan lebih fokus menikmati setiap hal yang sedang ada di hadapan kamu. Hal tersebut akan sangat terasa berbeda jika kamu mengendarai kendaraan yang mana kecepatannya lebih sehingga tidak bisa menikmati dan mengobservasi kondisi di sekitar dengan lebih seksama. Maka dari itu, kamu harus merasakan dan membuktikan sendiri sensasi perbedaan antara jalan kaki dan naik kendaraan ketika di jalan. Oleh karena itu, banyak hal bisa lebih dinikmati ketika pelan-pelan dan tidak diburu dengan waktu.
Itulah berbagai macam manfaat yang bisa kamu rasakan pada saat melakukan Mindful Walking. Semoga informasi tersebut bisa bermanfaat dan membuat kamu mulai berkomitmen dan rutin menerapkannya ya. Kalau masih ingin tahu info yang lain langsung saja cek https://welasasihconsulting.id/.
Nah, Welas Asih Consulting juga bisa menjadi salah satu alternatif bagi kamu yang ingin berkonsultasi loh, for more info kamu bisa hubungi Minsih melalui nomor berikut ini https://wa.me/6281229195390 ya.
Sumber: Sutton, J. 2020, 15 July. Mindful Walking & Walking Meditation: A Restorative Practice. Positive Psychology. https://positivepsychology.com/mindful-walking/.