“Stres memang bagian yang tak bisa kita lepaskan dari kehidupan ini, kita tak bisa menghindarinya tapi kita bisa mengendalikannya.”
Dalam kehidupan yang penuh akan tantangan dan tekanan yang membuat kita sering mengalami stres yang tak berujung. Gimana caranya kita dapat menjalani hidup dengan tenang di tengah-tengah kondisi yang sering ngebuat nggak nyaman ini? Yuk kita membahas bersama cara untuk bisa hidup berdamai dengan stres.
Gimana Stres Mempengaruhi Kesehatan?
Pada saat kita stres, sistem saraf berubah mode menjadi waspada dengan melepaskan hormon adrenalin dan kortisol. Hormon stres ini merangsang kita untuk merespon penyebab stres ini muncul. Hormon stres juga bersirkulasi dalam tubuh kita sehingga menyebabkan peningkatan peradangan dan penurunan fungsi kekebalan tubuh.
Nah saat stres kita mungkin sering timbul jerawat atau mengalami masalah kulit lain, misalnya eksim atau ruam. Tak hanya itu, kita juga lebih rentan tertular virus, sakit kepala hingga terasa tegang dan sakit perut.
Tips Berdamai dengan Stres
- Mengatur Prioritas
Hal pertama yang bisa kita lakukan adalah memprioritaskan tugas-tugas yang benar-benar penting untuk dilakukan. Tugas yang urgent dan penting kita kerjakan terlebih dahulu baru menyelesaikan tugas yang lainnya. Kita juga boleh kok untuk memprioritaskan diri sendiri. Kita bisa lebih memberikan ruang untuk diri sendiri agar bisa bernapas dan memiliki waktu lebih untuk istirahat. Meresapi setiap momen dan merelaksasi pikiran agar lebih fresh tentunya.
- Belajar Mengontrol Reaksi
Belajar mengendalikan reaksi atas situasi stres yang sedang kita alami. Kita bisa lebih menyadari bahwa diri ini mempunyai kendali atas reaksi ketika dihadapkan dengan situasi stres.
- Belajar untuk Mengatakan “Tidak”
Kita boleh kok mengatakan “tidak” sesekali, nggak semua permintaan orang lain harus kita penuhi. Bahkan kita tak perlu membuat alasan-alasan sampai berbohong untuk sekedar meluangkan waktu dan energi agar bisa mengatakan “Ya” untuk hal-hal yang membuat diri sendiri tak bahagia.
- Mencari Dukungan
Kita bisa berdamai dengan stres bukan dengan membiarkannya begitu saja. Kita bisa membagikan beban dengan orang-orang terdekat yang ada di sekitar kita. Mencari bantuan profesional juga menjadi langkah yang tepat untuk kita ambil. Memiliki pendengar yang penuh dengan empati dan memahami bisa membuat situasi stres akan terasa lebih ringan.
Hidup berdampingan dengan stres memang bukan hal yang mudah dan itu valid. Tapi, akan membuat perjalanan hidup kita lebih berwarna. Mulai memprioritaskan tugas, mengontrol reaksi, berani mengatakan “tidak”, dan mencari dukungan bisa membuat kita bisa berdamai dengan stres.
Kalau masih ingin tahu info yang lain langsung saja cek https://welasasihconsulting.id/. Nah, Welas Asih Consulting juga bisa menjadi salah satu alternatif bagi kamu yang ingin berkonsultasi loh, for more info kamu bisa hubungi Minsih melalui nomor berikut ini https://wa.me/6281229195390 ya.
Sumber Referensi: H, Theresa. 6 Tips to Make Peace with Stress. Virtuwell. https://blog.virtuwell.com/6-tips-to-make-peace-with-stress/.