Manajemen Stres merupakan salah satu hal yang pasti kamu butuhkan dalam melakukan kegiatan sehari-hari, terutama ketika bekerja. Nah, berdasarkan ilmu medis sendiri, respons stres merupakan hal yang normal sebagai pertanda hormon adrenalin dan kortisol yang sedang mengalami peningkatan.
Kemudian nantinya akan diikuti oleh efek menenangkan dari sistem saraf parasimpatis. Jadi, saraf tersebut bisa menjadi rem alami yang mengembalikan keadaan tubuh beristirahat dan menjadi pulih dari stres. Dilansir dari McKinsey menyatakan bahwa Superkompensasi dlang ada dalam latihan fisik yang dilakukan saat olahraga akan memecah jaringan otot. Hal tersebut bisa membuat tubuh menjadi tegang, tapi tenang saja karena nanti akan tenang ketika pemulihan.
Ketika mengalami stres, sebaiknya kamu bisa menyadari dan merefleksikan perasaan dan pikiran yang kamu rasakan. Hal tersebut dilakukan dengan bertanya kepada diri sendiri. Setelah itu kamu bisa menciptakan kondisi untuk melakukan pemulihan supaya stres bisa berkurang dengan beberapa cara berikut ini, yuk simak terus hingga akhir.
- Sisipkan Waktu Istirahat
Cara memulihkan stres yang pertama kamu bisa menyisihkan waktu untuk istirahat di sela-sela aktivitas yang sedang kamu kerjakan. Misalnya kamu bisa mengalihkan pandangan selama 30 detik untuk melihat tanaman yang rimbun dan hijau. Kemudian kamu juga bisa melakukan peregangan sejenak karena sudah duduk atau berdiri terlalu lama.
- Tidur Berkualitas
Cara Manajemen Stres yang kedua adalah menerapkan pola tidur yang berkualitas. Kamu pasti berpikir seperti apa sih tidur yang berkualitas? Bukankah tidur itu sama saja yang penting mata kita terpejam. Nah, sebenarnya saat ini banyak orang yang belum memiliki tidur yang berkualitas loh.
Jika bangun tidur dengan bukannya rasa segar bugar dan malah tambah capek? Bisa jadi masih ada yang salah dengan pola tidurmu. Segera refleksikan diri masalah apa yang mengganggu tidurmu. Usahakan pula menyisihkan sekitar 8 jam per hari untuk tidur yang berkualitas ya.
- Rutin Olahraga
Cara Manajemen Stres selanjutnya kamu bisa lebih merutinkan lagi untuk berolahraga. Hal tersebut sangat sesuai dengan pepatah di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat pula. Pada saat usai melakukan olahraga juga memunculkan hormon endorfin yang membuat kamu lebih bahagia dan mengurangi tingkat stres pastinya.
4. Menjaga Pola Makan dan Hidrasi Tubuh
Cara berikutnya kamu harus menjaga pola makan yang sehat dengan perbanyak konsumsi buah dan sayuran. Selain itu, jaga tubuhmu dengan minum air putih yang cukup supaya tidak mengalami dehidrasi ya. Dengan begitu tubuhmu lebih sehat dan bugar serta jauh dari penyakit yang mengintai. Penyakit yang ada di dalam tubuh juga bisa membuat stres loh, jadi hindari dengan menjaga pola makan dan minum yang sehat.
5. Membuat Jadwal Rutin
Cara Manajemen Stres yang berikutnya kamu bisa membuat jadwal rutin untuk setiap harinya. Hal ini dilakukan agar pekerjaan tidak menumpuk dan lebih tertata dengan rapi. Kemudian kamu bisa lebih fokus dan memberikan perhatian penuh untuk setiap hal yang dilakukan agar memberikan hasil yang maksimal dan optimal. Dengan begitu kamu tidak mudah stres untuk menjalani kegiatan sehari-hari.
Cobalah terapkan cara memulihkan dan Manajemen Stres diatas ya. Yuk kepoin juga artikel lainnya melalui website berikut ini https://welasasihconsulting.id/.
Bagi kamu yang ingin konsultasi mengenai mental health bisa langsung ke Welas Asih Consulting atau hubungi nomor berikut ini https://wa.me/6281229195390 ya.Sumber Referensi: Ascher, Jan and Tonies, Fleur. 2021, February 18. How to turn everyday stress into ‘optimal stress’. McKinsey. https://www.mckinsey.com/capabilities/people-and-organizational-performance/our-insights/how-to-turn-everyday-stress-into-optimal-stress.