“Dalam menerapkan Mindfulness terdapat prinsip supaya kamu bisa memperoleh hasil yang maksimal”
Mindfulness menjadi praktik menyadari dan menerima saat ini mungkin bermanfaat bagi kamu yang sedang dalam pengobatan gangguan kesehatan mental. Dalam penerapan teknik Mindfulness menurut Jon Kabat-Zin harus memegang 7 Prinsip Mindfulness yang akan dijelaskan secara lengkap dibawah ini.
1. Tidak Menghakimi
Dunia tidak hanya hitam putih, tidak hanya benar dan salah atau baik dan buruk saja. Penilaian seringkali tak disadari sangat berpengaruh pada tindakan apa yang akan kamu ambil. Jangan terlalu keras pada diri sendiri dengan membandingkan diri dengan orang lain yang mungkin menggunakan cara penyembuhan atau recovery yang berbeda.
2. Sabar
Kamu harus memahami bahwa setiap peristiwa yang terjadi pasti memiliki hikmah atau alasan dibaliknya. Tak perlu terburu-buru, terkadang memang hanya perlu kamu jalani saat ini tanpa harus terpaku dengan masa depan. Pemulihan bukan suatu hal yang instan sehingga membutuhkan waktu, bersabar dan percayalah pada setiap prosesnya.
3. Beginners Mind
Prinsip Mindfulness ini menekankan bahwa hidup sangat dinamis sehingga tak ada momen yang sama dengan momen lainnya. Jika kamu pernah menjalani pengobatan sebelumnya dan telah melakukannya dengan cara yang berbeda, terimalah metode pengobatan baru. Penyembuhan tidak selalu hanya melalui satu jalan saja.
4. Percaya
Dalam menemukan kedamaian kamu harus percaya dengan diri sendiri, keyakinan dan intuisi dalam dirimu. Percayalah bahwa kamu sudah membuat keputusan yang tepat untuk mengembalikan hidup ke jalur yang lebih baik.
5. Tidak Memberikan Tekanan Berlebihan untuk Diri Sendiri
Banyak gangguan kesehatan mental termasuk depresi dan kecemasan mungkin berasal dari perasaan negatif tentang diri kita sendiri. Merangkul siapa diri sendiri tanpa perlu memberikan tekanan untuk terus menerus berjuang bisa membantu langkah dalam pemulihan. Terkadang kamu membutuhkan waktu untuk sekedar mengambil jeda sebanyak yang kamu butuhkan.
6. Menerima
Kamu harus belajar melihat realita di dunia dan menerimanya sebagaimana adanya. Prinsip Mindfulness ini sering disalah artikan dengan berpuas diri dan memilih berpuas dengan hal yang mungkin tidak kamu sukai. Padahal, belajar menerima realita apa adanya, karena kamu sudah berusaha maksimal namun belum mendapatkan hasil yang maksimal.
7. Melepaskan
Kekhawatiran dan rasa belum ikhlas melepaskan hal yang sudah terjadi hanya akan menambah stres. Nah, supaya lebih Mindful kamu harus bisa melepaskan kekhawatiran dan fokus pada saat ini. Melalui cara melepaskan kesalahan masa lalu yang pernah kamu buat, kemarahan terhadap orang lain, dan trauma di masa lalu akan membuat recovery berjalan lebih baik.
Prinsip Mindfulness ini diciptakan untuk membantu orang menemukan kedamaian dalam diri mereka sendiri. Mengikuti praktik ini dapat membantu kamu menjalani kehidupan yang lebih seimbang dan sehat serta meningkatkan progress menuju pemulihan.
Yuk mulai terapkan Prinsip Mindfulness dalam keseharianmu selama proses recovery, semoga informasi yang satu ini bermanfaat ya. Kalau masih ingin tahu info yang lain langsung saja cek https://welasasihconsulting.id/.
Nah, Welas Asih Consulting juga bisa menjadi salah satu alternatif bagi kamu yang ingin berkonsultasi loh, for more info kamu bisa hubungi Minsih melalui nomor berikut ini https://wa.me/6281229195390 ya.
Sumber: Garland, Eric L & Howard, Matthew O. April 18, 2018 . Mindfulness-based treatment of addiction: current state of the field and envisioning the next wave of research. Bio Med Central. https://ascpjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13722-018-0115-3.
March 10, 2023. Using Mindfulness Principles on Your Recovery Journey. EHN Canada. https://www.edgewoodhealthnetwork.com/resources/blog/using-mindfulness-principles-on-your-recovery-journey/.